Női mentális egészség és egyensúly

Mentális jóllét, határok meghúzása, harmónia

Nálam egy ítélkezésmentes, biztonságos tér vár, ahol elengedheted az elvárásokat és csak magadra figyelhetsz. Kísérlek az úton, hogy felfedezd a saját belső erőforrásaidat és meghúzd a határaidat.

 

Bozakov Barbi vagyok –

pszichológus, HR szakember, feleség, anya és utazásrajongó.


Örülök, hogy itt vagy. Tudom, hogy segítséget kérni nem mindig könnyű – nőként, anyaként, a mindennapi pörgés közben gyakran fel sem merül bennünk. Csak megyünk, csináljuk, szervezünk és helytállunk.

De ha most ezt olvasod, valószínűleg érzed: valami nem stimmel, szeretnéd jobban érezni magad a mindennapokban. Szeretnél végre egy kicsit megállni, jobban megérteni önmagad, harmonikusabban élni. Vagy csak sok a kérdőjel benned – akár a párkeresésben, a karrierben, a gyermekvállalás körüli kétségekben, a várandósság során vagy a gyermeknevelés kapcsán.

Nálam nem kell megfelelned, feszengened vagy felkészültnek lenned. Hozhatod a fáradtságot, a bizonytalanságot, a sokféle érzést, ami benned van. Beszélgessünk úgy, ahogy épp vagy – teljesen önmagad lehetsz, én pedig támogatlak, hogy visszatalálj a saját belső egyensúlyodhoz.


Szakmai hátterem:

Pszichológus diplomámat klinikai- és egészségpszichológia szakirányon szereztem a Károli Gáspár Református Egyetemen. Hosszabb ideig dolgoztam HR területen hazai és nemzetközi környezetben egyaránt, ezidőben coachingot is tanultam. Pszichológiai eszköztáramat és tudásomat folyamatosan – elsősorban nemzetközi képzésekkel – bővítem. A pozitív pszichológia, mindfullness, ACT (Elfogadás és elköteleződés terápia) eszközei állnak hozzám a legközelebb.


Végzettségeim:

  • Pszichológia alapképzés – Károli Gáspár Református Egyetem
  • Klinikai-és egészségpszichológia mesterképzés – Károli Gáspár Református Egyetem


Szakmai továbbképzések, tanfolyamok:

Perinatális mentálhigiénés ismeretek
Centre of Perinatal Excellence Australia

Meddőség, perinatális veszteség és reprodukciós trauma
PESI, Egyesült Királyság

Trauma fókuszú kognitív viselkedésterápia alapjai
University of South Carolina

Coaching alapképzés
Grow Csoport

Íme mindaz, amiben

Íme mindaz, amiben

segíteni tudok Neked

Íme mindaz, amiben
Íme mindaz, amiben

segíteni tudok Neked

Női lét & kiteljesedés


Azoknak a nőknek, akik belső bizonytalanságokkal küzdenek, az életük irányával vagy a kapcsolataikkal szeretnének foglalkozni.

Határhúzás & Érdekérvényesítés: Nemet mondás bűntudat nélkül, a saját szükségletek felvállalása, szülőkről leválás

Párkapcsolat & Társas kapcsolatok : Szingliség, a „máshol tartok, mint a többiek” érzése, belső kapunyitási pánik, baráti kapcsolatok átrendeződése, toxikus párkapcsolatok, szakítás, válás

Karrier: Karrier- vagy munkahelyváltás, munkahelyi kiégés, szakmai elakadások, önbizalomhiány, imposztor szindróma, munkakeresési nehézségek

Belső bizonytalanságok: önmagad másokhoz való hasonlítása, társadalmi elvárások, önszabotázs, önbizalomhiány

 

Anyaság


Azoknak a nőknek, akik a gyermekvállalás, a várandósság vagy a szülői szerep kihívásaival küzdenek.

Várandósság és anyává válás: gyermekvállalás dilemmái, fogantatási nehézségek, terhesség, kapcsolódás a babával, új anya identitás

Posztpartum és kisgyermekes évek: Posztpartum mentális jóllét, GYES-szindróma, szorongás, gyermeknevelés, én-idő, tökéletes anya-kép elengedése, düh, türelmetlenség, bűntudat

Szerepkonfliktusok: Anya vs. feleség, párkapcsolat változása, elszigetelődés a gyermekkel töltött évek alatt, identitás megváltozása, átrendeződött szociális kapcsolatok

Visszatérés a munkába: bizonytalanság, munka-magánélet egyensúly kialakítás, bűntudat, félelem, szorongás az új helyzet miatt, karrierépítés anyaként

Ha ismerősen cseng valamelyik gondolat…


„Semmi időm nincs magamra”

„Nem vagyok elég jó anya”

„Másoknak olyan könnyen összejön a baba, nekem miért nem?”

„31 éves vagyok, mégis rosszul esik, ha anyám kritizál”

„Tele van az Instagramom eljegyzési fotókkal, nekem meg még pasim sincs”

„Erre a világra gyereket szülni?”

„A férjem nem segít eleget otthon, elfáradtam”

„Éveket otthon mondókáztam, mégis milyen munkahelyen kellenék?”

„Bűntudatom van, amiért türelmetlen vagyok a gyerekkel”

„Nem tudok nemet mondani”

Itt tudsz hozzám

időpontot foglalni


Az alábbi gombra kattintva foglalhatsz online konzultációra időpontot hozzám:


A bejelentkezés után megkapod a linket, amin a foglalt időpontban be tudsz majd jelentkezni az egyéni beszélgetésre. 

Az 50 perces online konzultáció ára:
20 000,- Ft

Ha személyes konzultációt szeretnél, vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi űrlap kitöltésével, melyben megjelölhetsz néhány számodra megfelelő időpontot is.

GDPR *

Még bizonytalan vagy?

A megfelelő szakember kiválasztása fontos, bizalmi kérdés. Ha még nem voltál pszichológusnál, nem tudod, mire számíts, vagy szeretnél egy rövid benyomást szerezni rólam, foglalj le egy 15 perces ingyenes beszélgetést.

Mire számíthatsz ebben a 15 percben?

Röviden átbeszéljük a helyzetedet: Elmondhatod, mivel kapcsolatban kérnél segítséget.

Kérdezhetsz tőlem: Bármiről, ami felmerül benned a pszichológiai konzultáció kapcsán.

Megnézzük, hogyan tovább: Kiderül, hogy az én szemléletem és stílusom-e az, amire most a leginkább szükséged van, és megbeszéljük a következő lépéseket.